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體育局表示，依衛生福利部國民健康署調查，國內十大死因中，其中8項與肥胖有直接關係，而適當運動可助燃燒熱量與減重，更可降低血脂、強化心肺功能、降低糖尿病發生。

連假即將結束，體育局特別規劃「台北市樂齡運動巡迴指導團指導影片」及「TABATA有氧運動教學影片」，提供民眾隨時能在家簡單做運動，養成健康的生活習慣。

體育局針對銀髮族群推出的樂齡運動巡迴指導團指導影片分4部分，影片中所有的活動不僅器材容易取得，坐在椅精選優惠子上即可運動，包括座椅活氧暖身、彈力帶肌力訓練、籃球員指導遊戲與座椅Fun鬆伸展等。

體育局建議，民眾每天僅需依照影片內容動一動，就可提升個人肌耐力、心肺功能與反應能力；「TABATA有氧運動教學影片」，影片示範由8組動作組成的高強度間歇運動，可以輕易達到理想的運動效果，改變過往對於運動耗時費力印象，十分適合青壯職工族群參考，也是民眾在家運動的好選擇。

民眾可在網路直接搜尋「台北美好新視界」點選「影片」中的「全民運動」選項，或至Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團」。1060201

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（中央社記者韓婷婷台北30日電）旅行有時候是很花錢的，尤其物價水準較高的東京，日本旅遊資訊網站LiveJapan特地挑選出免費就能遊玩東京的10大景點，準備遊東京的旅客，不妨列入行程規劃參考。 〈一〉【西葛西】全時段免費入園的動物園。位於東西線西葛西站附近的西江戶川區立動物園，可觀賞包含小熊貓及漢波德企鵝、松鼠猴、袋鼠、土撥鼠等約有60種、550隻可愛的動物們，令人驚豔的是不用門票。 〈二〉【東京】東京大學內各式各樣貴重學術標本。位於東京站附近，由東京大學綜合研究博物館和日本郵局合作之下營運的「JP Tower學術文化綜合博物館INTERMEDIATHEQUE」，在舊東京中央郵局大樓改裝而成的商業建築KITTE內。裡頭展示了現存動物及已絕種動物的骨骼標本，如藝術品般的展示空間逛起來很舒服。 〈三〉【仙川】美乃滋的體驗設施。位於京王線仙川站附近，於2014年6月開幕的Kewpie體驗設施，在此可了解到Kewpie於1925年在日本首次開賣美乃滋的歷史變革與好吃的祕密。參訪為完全預約制，工作人員會在館內接待。 〈四〉【青海】豐田的新車模型和進口車。位於百合鷗線青海站附近，豐田汽車在台場有一個巨型主題公園「MEGA WEB」。廣大的占地中設有免費且十分有趣的「歷史車庫」，在懷舊風的空間中展示著最初開始的歷史車輛，在汽車的再生工房「Resutoapitto」中也能參觀各種名車的修復作業，還能體驗駕馭的快感。 〈五〉【御茶水】全世界珍奇刑具的歷史。位於明治大學Academy Common地下室的「明治大學博物館」，以博物館的方式展出珍奇的武器（逮捕嫌疑犯的道具）及拷問、處刑的複製品。在電影之中常常可見到的斷頭台及中世紀歐洲的拷問道具「鐵處女」之類的東西，因為在日本國內只有這裡有展示，所以非常值得參觀。 〈六〉【西荻窪】配音體驗及角色合影。位於中央本線 / 丸之內線的荻窪站附近，為日本國內第一家綜合動畫博物館。「原子小金剛」、「機動戰士鋼彈」及「蠟筆小新」的古今動漫人物列隊歡迎。 〈七〉【用賀】可以欣賞四季不同花草的景點。位於小田急小田原線的千歲船橋站附近，名為JRA的設施，占地約為東京巨蛋的4倍大的場地，內有許多與馬相關的設施。天氣穩定的季節裡，每週末都會舉辦馬術競技會，每個月的第一個禮拜四會有馬車試乘會，特別是在黃金週時還會舉辦「JRA馬秀」。 〈八〉【新橋】日本唯一的廣告博物館。位於都營大江戶線/百合鷗線的汐留站附近，陳列著西元1603年至今的日本國內各種廣告。除了有海報展示之外，也有TVCM和AV專區；如果看見具有時代感的日本廣告，您一定也會為之雀躍。圖書館內也放有廣告和市場行銷的關聯資料。 〈九〉【四谷】消防博物館。位於丸之內線的四谷三丁目站附近，設立於四谷消防署中的博物館，館內展有於1917年時日本國內第一台購入的消防車，以及東京消防廳的第一台消防用直升機的實機。另外，還可體驗位於室外的消防用直升機。 〈十〉【後樂園】從展望台遠眺夜景。位於都營三田線/都營大江戶線的春日站附近，在文京區公所的25樓，只有內行人才知道的展望台。在這有許多貼心的小細節，像是將玻璃窗傾斜以避免室內的光線反射在玻璃上影響視線等。包括東京北部地區的全景，以及新宿副都心、太陽城60、東京晴空塔(R)等都可盡收眼底。1060130

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